Mar 6, 2012
Vücut Tipinin Belirlenmesi
Her bireyin çalışma ve beslenme programı da kişiye özgü olmalıdır. Herkese aynı programı uygulamak, bir doktorun tüm hastalarına aynı ilacı yazması gibi olacaktır.
Temel olarak 3 vücut tipi vardır.
Ektomorf
İnce uzun kemikli, ‘boyuna’ kişilerdir.
Narindirler
İncedirler (hem fizyolojik hem kişilik olarak)
Düz bir göğüs yapıları vardır
Sakatlığa müsait yapıdadırlar
Olduklarından daha genç görünürler
Geneli uzundur
Az kaslıdırlar
Düşük omuzludurlar
Büyük beyinlidirler
Kilo almakta zorlanırlar
Kas gelişimi vakit alır
Endomorf
Kısa kalın kemikli, ‘enine’ kişilerdir. Geneli neşeli kişilerdir. Ağır antrenmanlara uygundurlar. Diğer özellikler;
Yumuşak vücutludurlar
Vücutlarında sarkmalar meydana gelir
Kasları iyi gelişmemiştir
Yuvarlak hatlıdırlar
Sindirim sistemleri çok iyi gelişmiştir
Kilo vermekte zorlanırlar
Çoğunlukla kolay kas kütlesi oluştururlar
Mezomorf
Orta (meso) vücut tipidir. Sporların büyük kısmı için ideal vücut tipidir. En-Boy oranları idealdir. Ne uzun ne kısa kemiklidirler. Diğer özellikler;
Atletiktirler
Sıkı, kaslıdırlar
Olduklarından yaşlı görünürler
Köşeli hatlara sahiptirler (Mezomorf kadınlar ise kum saati benzeri bir formdadır)
Dik duruşludurlar
Kilo alırken veya verirken zorlanmazlar
Kolay kas kütlesi edinirler.
Sadece bunlara bakarak vücut tipi tayini yapmak bilimsellikten uzak bir yaklaşım olacaktır. Vücut dipinin detaylı analizi birçok değişkene bağlıdır. Yukarıda yazılanlar bir fikir oluşturur.
Toplumun yüzde 90 ından fazlası, her üç vücut tipinden bazı özellikler barındırmaktadır. Bir diğer deyişle istisnai durumlar dışında ‘safkan’ bir ektomorf (veya endomorf veya mezomorf) bulmak oldukça zordur. Reel vücut tipleri bu 3 uç vücut tipinin bir karışımından oluşur. İyi bir eğitmen, öğrencisinin ‘duruşundan’, ‘kişiliğinden’ ve hatta yeri geldiğinde ‘yüz kemiklerinden’ hangi vücut tipine daha yakın olduğunu analiz edebilir. Bu son derece mühim bir konudur. Çünkü her vücut tipinin uygun olduğu, ve yaparken zorlanacağı-yapmaması gereken antrenman ve beslenme programları mevcuttur.
http://www.metesports.com/vucut-tipinin-belirlenmesi.html
Sitedeki tüm yazılar Mete PÖTÖY tarafından yazılmıştır.
