Kolesterol Nedir?

Nis 16, 2012

Kolesterol, hücre dış çeperinde ve kan içerisinde bulunan, erimiş muma benzeyen bir maddedir. Karaciğer tarafından üretilir ve vücudun normal işleyişi açısından hayati öneme sahiptir. Taşınma yolu kan aracılığı iledir.

Kolesterol Neye Yarar?

Bizlere yıllardır sadece bir rahatsızlık veya hastalık olarak aktarılmış bu maddeler birçok işleve sahiptir.

Güneş ışınlarını D Vitaminine dönüştürür
Seks hormonlarının üretiminde hammadde görevi görür
Kortisol gibi adrenal hormonların üretimine yardımcı olur
Yağ sindiriminde etkin olan safranın salgılanmasına destek olur
Yağda eriyen vitaminlerin vücuda alımında gereklidir
Sinir hücrelerini sarar (Çok zayıf insanların sinirli ve ani parlar halde olmaları bu nedenledir)

3 Tip Lipoprotein Vardır

Kolesterol kanda Lipoprotein adı verilen hücreler aracılığı ile taşınır.

LDL (Düşük yoğunluklu Lipoprotein)

Çoğunlukla ‘Kötü Kolesterol’ olarak bilinir. Yükseldiğinde kalp ve dolaşımla ilgili (Kardiyovasküler) risk artacaktır.

Eğer ki kolesterolleri sıva ustalarına benzetecek olursak, her ikisi de damarın iç yüzeyinde olan ufak çatlakları doldurmak amacındadırlar. Ancak kötü kolesterol (kötü usta) ince işçilik yapmaz ve her çatlağı fazlaca madde ile kapatır. Bu da damar çeperinin daralması, tansiyonun artması ve diğer kardiyovasküler problemlerin oluşması anlamına gelmektir. (Akan bir hortumun ağzını parmağınızla daralttığınızda, elinize oluşan basıncın giderek arttığını hissedeceksinizdir, bu damarlarımız için de aynen geçerlidir) Kötü ustalar bu şekilde çalışırken, iyi ustalar (İyi Kolesterol, HDL) kötü ustalarnın işlerini düzeltmeye, damar iç yüzeyini pürüzsüz ve temiz hale getirmeye çalışırlar, ve yaparlar da, EĞER YETERLİ SAYIDA İSELER!

HDL (Yüksek Yoğunluklu Lipoprotein)

‘İyi Kolesterol’ olarak da bilinir. HDL nin verdiği zararları gidermeye ve kolesterolü hücrelerden karaciğere taşımaya yarar. Kardiyovasküler riski azaltır.

Trigliseritler

Vücuttaki ve yiyeceklerdeki yağların büyük kısmı bu formda bulunmaktadır. Kan plazmasında yer alırlar. Plazmadaki trigliseritler, hem yediğimiz yiyeceklerdeki yağlardan, hem de kullanılmayan diğer enerji kaynaklarından (özellikle karbonhidratlardan) meydana gelirler. Bu şekilde yaktığımızdan fazla aldığımız besinler trigliseritlere dönüştürülerek yağ hücrelerinde depolanır. Vücudunuz enerjiye ihtiyaç duyduğunda ve diğer besinler az miktarda bulunuyorlarsa, yağ hücrelerinden çıkarak enerji oluştururlar.

Normal ve Aşırı Kolesterol Seviyesi Nedir?

İdeal Kolesterol Seviyesi tartışmaya açık bir konudur. Ancak genel kabul gören değerler şöyle;

İdeal Seviye: 200 mg/dL’den düşük

Kabul Edilebilir Seviye: 200-240 mg/dL

Yüksek Seviye: 240 üstü mg/dL

Yüksek Kolesterolün Zararları

Arteriyoskleroz (Damarların daralması, Damar Sertliği)
Kalp krizi riskinin artışı. Kalp yetmezliği olasılığında yükselme.
Anjin riski
Felç ya da Kısmi felç

Neler Yüksek Kolesterole Sebep Olur?

Sedanter yaşam biçimi
Beslenme alışkanlıkları
Yüksek vücut yağı oranı
Sigara
Alkol

Değiştirilmesi Mümkün Olmayan Risk Faktörleri

Genetik: Ailesinde kalp hastası olanların kalple ilgili problem yaşamaları ve yüksek kolesterole sahip olmaları daha olasıdır. Erkek kardeşi ya da babası 55 yaşından önce, kız kardeşi ya da annesi 65 yaşından önce kalp krizi geçirmiş ya da kalp problemi yaşamış kişiler yüksek risk grubundadırlar.

Cinsiyet: Erkekler kadınlara oranla daha fazla yüksek kolesterol problemi yaşama ihtimaline sahiptirler.

Yaş: Yaş ilerledikçe kolsterol problemi ihtimali artar.

Erken Menopoz: Diğer kadınlarla karşılaştırıldığında erken menopoz gören kadınların yüksek kolesterol problemi daha olasıdır.

Gelişmiş ülkelerde ölüm nedenleri arasında, kalp ve damar hastalıkları ilk sıradadır ve yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, şişmanlık gibi sorunların düzeltilmesi ile bu ölümler önlenebilir. Ülkemizde de çok sayıda yüksek kolesterol vakası görülmektedir. Bunun önemli bir sebebi ise yıllar önce matah bir şey olduğu düşünülen Vita ve Sana yağlarının aşırı biçimde tüketilmiş olmasıdır.

Yüksek Kolesterolü Düzeltmek İçin Neler Yapılmalıdır?

Hayat Tarzı Değiştirilmelidir.
Kesinlikle Spor Yapılmalıdır
Meyve Sebze Bütün Formda Tahıllar (Ör: Tam Buğday Ekmeği) Kaliteli Yağlar Tüketilmelidir
Kalitesiz Yağlardan Kaçınılmalıdır
Uykuya Dikkat Edilmelidir
Normal Yağ Oranına Düşülmelidir
Alkolden Kaçınılmalıdır
Sigara Bırakılmalıdır

ALACAĞINIZ TANSİYON İLAÇLARI SİZİ İYİLEŞTİRMEZ ve sadece sorunu erteleyerek sizi İLACA BAĞIMLI HALE GETİRİR. İlaç sektörünün genel amacı da budur zaten.

Sadece diyet yapmanın, kolesterol ve diğer kardiyovasküler (kalp ve dolaşım ile ilgili olan) problemeleri azaltmak ya da yok etmek için, tek başına, yeterli olmadığını kanıtlanmıştır. Öte yandan iyi beslenmenin, sağlık açısından sayısız yararı vardır.