FITNESS

Kalça Eritme Programı Nasıl Olmalıdır?


  Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur?   Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...

Devamını Oku

BESLENME

Yağlar ve Sporcu Beslenmesi


    Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...

Devamını Oku

PERSONAL TRAINING

Adım Adım ‘NE YAPACAĞIZ?’


              Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz.   Sizlere herhangi bir...

Devamını Oku

TAVSİYE ETTİKLERİM

Göğüsleri Geliştirmek ve Kaslı Hale Getirmek


Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı?   İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...

Devamını Oku

Besin Cetveli

Besin Cetveli

Nis 25, 2012

Besinlerin İçerikleri (100 gram ve Günlük Kullanım Ölçeklerine...

Makinalar mı, Serbest Ağırlıklar mı?

Makinalar mı, Serbest Ağırlıklar mı?

Nis 10, 2012

  Öncelikle ‘Serbest Ağırlık Nedir?’ öğrenelim.   Serbest ağırlık, Dumbbell, Barbell gibi bir yere sabitlenmemiş, bağlanmamış ağırlıklardır.       Makineler mi Yoksa Serbest Ağırlıklar mı Daha İyidir? Bu soruya net ve kesin bir cevap verilemez. Her iki çalışmanın da avantaj ve dezavantajları...

Ne Kadar Sürede Gelişebilirim?

Ne Kadar Sürede Gelişebilirim?

Mar 6, 2012

Bu soruya kesin ve net bir cevap verilemez. Çünkü gelişim sürecini etkileyen birçok serbest değişken vardır. Genetik, beslenme, hayat tarzı (yeterince dinlenememe), antrenman disiplini ve kalitesi vb. birçok etken bu süreyi değiştirebilir. Ancak ortalama alınacak olursa değişimler 2-3 ay içerisinde gözlemlenebilecek, 6 ayda çevrenin dikkatini...