Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur? Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...
Devamını Oku
Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...
Devamını Oku
Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz. Sizlere herhangi bir...
Devamını Oku
Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı? İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...
Devamını Oku
Mar 5, 2012
Bacak Antrenmanının Önemi: Bacak çalışması üst vücut gelişimi için de son derece önemlidir. Bunun sebebi, bacak çalışması testosteron ve büyüme hormonlarının vücuttaki doğal üretimini önemli derecede artırır. Hormonel Fayda: Kassal çalışmalarda, bir egzersiz ne kadar ‘bileşik’ (birçok kas grubunu bir arada çalıştıran) ise,...
Mar 7, 2012
Duruş bozuklukları Yetişkinlerin yüzde 60’ın da belirli seviyelerde duruş bozuklukları bulunmaktadır. Önlemi alınmadığı takdirde problem, ilerleyen yaşlarda daha büyük hale gelecektir. Yapılması gereken kassal ve gerdirme egzersizlerinin kombine biçimde kullanılması ve günlük yaşamda bazı ‘basit’ değişiklikler...
Mar 7, 2012
Antrenman ne aç ne tok karnına yapılmalıdır. Açken yapılan antrenman kan şekerinizin düşmesine, baş dönmesine ve göz kararmasına yol açabilir. Dolu bir mide ile yapılan egzersiz ise, 5,5 litre civarı olan kan miktarımızın yarıya yakınının sindirim için mide etrafına toplanması ise, kalbe büyük yük bindirecektir! Bu yüzden aç veya...
