Tem 13, 2012
Adonis Kası Nedir?
Bilimsel ismi ‘External Obliques’ yani ‘Dış Oblikler’ olan kaslara Adonis Kasları ismi verilmektedir. Bunun en büyük sebebi Fight Club isimli filmdeki aktör Brad Pitt’in vücudunun birçok kişinin ilgisini çekmesi ve medyada Adonis Kasının sık sık haber edilmesidir.
Adonis Kası...
Mar 8, 2012
Isınma yolları (Warm Up)
Cardio Yolu İle Isınma
6-12 dakikalık orta tempolu herhangi bir kardiyovasküler egzersiz (hafif tempo koşu, hızlı yürüme, bisiklet, cross trainer, yüzme…) icra edilerek yapılan ısınma biçimi. En sık kullanılan ısınma yoludur. Kol idmanı yapılacak ise cross trainer gibi kolları da kullanarak yapılan...
Ara 24, 2011
Daha az kilo ile yüksek tekrarlı (15-20, 20-30 veya 20-50 tekrar) çalışmak daha çok kilo ile yapılan orta tekrarlı çalışmalardan (8-12 tekrar) DAHA FAZLA YAĞ YAKMAZ VE SIKILAŞMA SAĞLAMAZ!
Ağırlık çalışmasında, ilk birkaç saniyede tükenen ATP ve CP (creatin phosphate) depoları boşaldığında, karbonhidrat kullanılır. Bir set...