Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur? Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...
Devamını Oku
Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...
Devamını Oku
Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz. Sizlere herhangi bir...
Devamını Oku
Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı? İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...
Devamını Oku
Mar 7, 2012
Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz. Sizlere herhangi bir rahatsızlığınızın, sakatlığınızın olup olmadığını soracağım Ailenizde kalıtsal (genetik) olabilecek bir rahatsızlık varsa öğreneceğim Egzersizdeki amaçlarınızı...
Haz 20, 2012
Plato Evresi ya da Plato Dönemi Nedir? Plato evresi, her spor dalında yaşanan, gelişimin durduğu dönemdir. Geçici veya kalıcı olabilir. Yani bir dönem yerinde sayan sporcu, yeterince inatçı olursa bulunduğu plato evresini geçebilir. Fitness ve Plato Evresi Fitness’da da hem yağ yakarken hem kas yaparken plato evresine girilebilir....
May 6, 2012
Spor mu Daha Önce Yapılmalıdır, Sauna mı? Her ikisinin de avantaj ve dezavantajları bulunmaktadır. Saunayı Spordan Önce Yapmak; Kasları gevşetir, ısıtır ve çalışmaya hazır hale getirir Core (iç karın) sıcaklığını artırarak kalbin pompalama özelliğini güçlendirir Metabolizmayı (çok olmasa da)...
