FITNESS

Kalça Eritme Programı Nasıl Olmalıdır?


  Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur?   Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...

Devamını Oku

BESLENME

Yağlar ve Sporcu Beslenmesi


    Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...

Devamını Oku

PERSONAL TRAINING

Adım Adım ‘NE YAPACAĞIZ?’


              Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz.   Sizlere herhangi bir...

Devamını Oku

TAVSİYE ETTİKLERİM

Göğüsleri Geliştirmek ve Kaslı Hale Getirmek


Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı?   İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...

Devamını Oku

Kol Kası Nasıl Gelişir

Kol Kası Nasıl Gelişir

May 14, 2012

  Öncelikle vücuttaki hangi kası büyütmek istersek isteyelim, uygulamamız gereken bazı kurallar vardır. Bunlarla ilgili makalemi bu yazıdan önce okumanızı tavsiye ederim.   Kas Kütlesini Artırmak İçin Genel Kurallar   Biceps’leri Büyütmek İçin Ne Yapmak Lazım? Biceps küçük kas grubu olduğu için, bicepsleri (pazu)...

Ne Kadar Ağırlık – Altın Kural

Ne Kadar Ağırlık – Altın Kural

Mar 14, 2012

Herhangi bir şeyin değişmesi için bir güdülenme (motivasyon) oluşması gerekmetedir. Kasların gelişimi için ise onlara yük bindirmek, ve onlarda mikro boyutta deformasyon oluşturmamız gerekmektedir. Kas gelişimi kabaca bu şekilde anlatılabilir. Vücudumuz ise içgüdüsel olarak bu deformasyonun tekrarlanabileceği ihtimaline karşı gelişerek,...

Hamilelik ve Spor

Hamilelik ve Spor

Nis 30, 2012

Hamilelikte Sporun Yararları Nelerdir?   İyi hissedersiniz! Endorfinlerle ilgili yazımı okumanızı tavsiye ederim. İyi hissetmeniz hem siz hem de bebeğiniz için son derece yararlıdır. Bkz: Endorfin Nedir Düşük riskini azaltır Gereksiz ve aşırı kilo alımını önler Doğumu kolaylaştırır Yapılan son araştırmalar spor yapan annelerin...