Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur? Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...
Devamını Oku
Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...
Devamını Oku
Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz. Sizlere herhangi bir...
Devamını Oku
Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı? İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...
Devamını Oku
Nis 28, 2012
Kasların şekilli hale gelmesi (görünür ya da başka bir deyişle define olması) 2 kıstasa bağlıdır. 1- Kasların Görünecek Kadar Hacimli (Büyük) Olmaları 2- Kasların Üstünün Yağ İle Kaplı Olmaması Kas Hacmini Artırmak İçin Genel Kurallar Yağlardan Kurtulmak İçin Genel Kurallar Yani kasları...
Nis 13, 2012
Spor Yaparken Nasıl Nefes Almalıyız? Nefesi burundan alıp ağızdan vermenin alınan havayı nemlendirdiği bir gerçektir. Ancak tüm egzersizlerde buna ekstra dikkat etmek zahmetli ve yersizdir. Vücudu kendi haline bıraktığımızda ve sadece nerede nefes alıp nerede vereceğimize odaklandığımızda, burun-ağız oranı (burunda bir...
Mar 7, 2012
Antrenman ne aç ne tok karnına yapılmalıdır. Açken yapılan antrenman kan şekerinizin düşmesine, baş dönmesine ve göz kararmasına yol açabilir. Dolu bir mide ile yapılan egzersiz ise, 5,5 litre civarı olan kan miktarımızın yarıya yakınının sindirim için mide etrafına toplanması ise, kalbe büyük yük bindirecektir! Bu yüzden aç veya...
