FITNESS

Kalça Eritme Programı Nasıl Olmalıdır?


  Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur?   Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...

Devamını Oku

BESLENME

Yağlar ve Sporcu Beslenmesi


    Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...

Devamını Oku

PERSONAL TRAINING

Adım Adım ‘NE YAPACAĞIZ?’


              Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz.   Sizlere herhangi bir...

Devamını Oku

TAVSİYE ETTİKLERİM

Göğüsleri Geliştirmek ve Kaslı Hale Getirmek


Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı?   İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...

Devamını Oku

İyi Karbonhidrat Kötü Karbonhidrat

İyi Karbonhidrat Kötü Karbonhidrat

Mar 7, 2012

Öncelikle belirtmeliyim ki gereğinden düşük karbonhidrat kullanımı ile kilo vermek tam anlamı ile bir aldatmacadır! Kilo vermek diyorum, çünkü bu şekilde yağ yakamazsınız. Ancak ‘kilo’ verisiniz, KAS ve SU olarak!   http://www.metesports.com/3-gunde-33-kilo-diyeti.html     Son 5 senede karbonhidratlar moda diyetlerde yerden...

Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme

Antrenman Öncesi ve Sonrası Beslenme

Mar 7, 2012

Antrenman ne aç ne tok karnına yapılmalıdır. Açken yapılan antrenman kan şekerinizin düşmesine, baş dönmesine ve göz kararmasına yol açabilir. Dolu bir mide ile yapılan egzersiz ise, 5,5 litre civarı olan kan miktarımızın yarıya yakınının sindirim için mide etrafına toplanması ise, kalbe büyük yük bindirecektir! Bu yüzden aç veya...

Bicepsler Uzamaz!

Bicepsler Uzamaz!

Mar 20, 2012

Bicepslerin uzadığı, bicepsleri uzatan hareketler olduğu, bir başka yanılgıdır. Kassal çalışmalar ile kaslar uzamaz. Hatta doğru stretching (esnetme) uygulanmıyorsa, kısalırlar. Bicepsin altında yatan Brachialis isminde kolun dış tarafından bir kısmı görülen yassı bir kas vardır. Bicepsleri uzattığı sanılan Concentration Curl, Scott...