Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur? Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...
Devamını Oku
Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...
Devamını Oku
Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz. Sizlere herhangi bir...
Devamını Oku
Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı? İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...
Devamını Oku
Nis 26, 2012
1. Dengeli ve ‘Yetersiz’ Sporcu Beslenmesi Vücudun ihtiyacı olan besin öğelerinin tümünü alabilmek için dengeli ve çeşitli beslenmeniz gerektiği bilinen bir bilgidir. Yani ‘Sıfır Yağ Diyeti’, ‘Karpuz Diyeti’, ‘Taş Devri Diyeti (Sıfır Karbonhidrat Diyeti) hatalı beslenme tarzlarıdır. Vücudun tüm vitamin ve...
Mar 6, 2012
Bu soruya kesin ve net bir cevap verilemez. Çünkü gelişim sürecini etkileyen birçok serbest değişken vardır. Genetik, beslenme, hayat tarzı (yeterince dinlenememe), antrenman disiplini ve kalitesi vb. birçok etken bu süreyi değiştirebilir. Ancak ortalama alınacak olursa değişimler 2-3 ay içerisinde gözlemlenebilecek, 6 ayda çevrenin dikkatini...
May 13, 2012
Yetersiz Isınma Isınma yapılmadan antrenmana başlanılması sakatlık riskini artıran faktörler sıralamasında başı çeker. Yapılacak antrenman kassal da olsa kardiyovasküler de olsa ısınma muntazam biçimde yapılmalıdır. Bkz: Sporda Isınma Yetersiz Dinlenme Özellikle yetersiz uyku, sakatlığa sebep olan çok önemli bir...
