FITNESS

Kalça Eritme Programı Nasıl Olmalıdır?


  Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur?   Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...

Devamını Oku

BESLENME

Yağlar ve Sporcu Beslenmesi


    Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...

Devamını Oku

PERSONAL TRAINING

Adım Adım ‘NE YAPACAĞIZ?’


              Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz.   Sizlere herhangi bir...

Devamını Oku

TAVSİYE ETTİKLERİM

Göğüsleri Geliştirmek ve Kaslı Hale Getirmek


Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı?   İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...

Devamını Oku

Bölgesel Yağ Yakımı Ve Kilo Kaybı Yanılgıları

Bölgesel Yağ Yakımı Ve Kilo Kaybı Yanılgıları

Ara 24, 2011

Televizyon reklamlarının anlattığının aksine, bölgesel yağ yakımı veya kilo kaybı diye bir şey yoktur! Yağ, genetik özelliklerimiz, cinsiyetimiz (hormonel) ve yaşımızla bağlantılı olmak üzere  tüm vücutta yakılır. Tek bölgedeki yağı yakmak için tüm vücudumuzdan yağ yakmak zorundayızdır. Yağ tüm vücutça alınıp yakılsa da,...

Set Aralarında Ne Kadar Dinlenmeli

Set Aralarında Ne Kadar Dinlenmeli

Mar 13, 2012

Set aralarında ne kadar dinlenilmesi gerektiği birçok şeye göre değişir. Kişinin yaşı, antrenman yaşı, vücut tipi, egzersizin içeriği, bileşik veya izole oluşu, kişinin egzersizdeki amacı hep birlikte dinlenme aralığını etkileyen faktörlerdendir. ‘Tüm set aralarında 45 saniye dinlenmelisiniz!’ demek, bir doktorun tüm hastalarına...

Kas Lifi Tipinize Göre Antrenman

Kas Lifi Tipinize Göre Antrenman

May 24, 2012

  Kas lifi tipleri temel olarak, Tip 1 (Yavaş Kasılan) ve Tip 2 (Hızlı Kasılan) olmak üzere ikiye ayrılır. Her insanda lif tiplerinin hepsi bulunmaktadır. Ancak vücudunuzda, hangi bölgede hangi tip kas liflerinin yoğunlukta bulunduğunu bilmek antrenmandan çok daha fazla verim almanızı sağlayacaktır. Son araştırmalar Tip 1 ve Tip 2 nin...