FITNESS

Kalça Eritme Programı Nasıl Olmalıdır?


  Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur?   Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak için sadece o bölgeyi çalıştıran egzersizleri yapmanız...

Devamını Oku

BESLENME

Yağlar ve Sporcu Beslenmesi


    Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için dışarıdan alınması gereken besin maddeleridir. Fazla alımı gibi, gereğinden az alınması...

Devamını Oku

PERSONAL TRAINING

Adım Adım ‘NE YAPACAĞIZ?’


              Bu bölümde Personal Training‘de neler yapacağımızı adım adım inceleyeceğiz.   Sizlere herhangi bir...

Devamını Oku

TAVSİYE ETTİKLERİM

Göğüsleri Geliştirmek ve Kaslı Hale Getirmek


Göğüsleri Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı?   İlk olarak söylenmesi gereken, amacımız hangi bölgedeki kası hacimlendirmek veya geliştirmek olursa olsun, uymamız...

Devamını Oku

Neden Personal Trainer İle Çalışmalısınız?

Neden Personal Trainer İle Çalışmalısınız?

Mar 6, 2012

Personal Training (Fitness Özel Ders), okul döneminde alınan özel dersten çok da farklı değildir. Sınıf öğretmeni konuyu 1 veya 2 kez anlatır, özel hoca ise siz anlayana kadar!   Vakit kazanırsınız!   İyi bir Personal Trainer (özel spor hocası) ile daha verimli çalışır ve amaçlarınıza daha erken...

Kas Kütlesini Artırmak İçin Genel Kurallar

Kas Kütlesini Artırmak İçin Genel Kurallar

Nis 25, 2012

1. Yeterli Protein Alımı Yeterince protein almadan kas yapmaya çalışmak, tuğlasız duvar örmeye çalışmak gibidir. Çeşitli kaynaklar çeşitli miktarlardan bahsetse de, ortalama olarak erkeklerde antrenman günlerinde kilo başına 2 gram, dinlenme günlerinde kilo başına 1,5 gram protein almak iyi olacaktır. Kadınlarda ise bu oranlar...

Bicepsler Uzamaz!

Bicepsler Uzamaz!

Mar 20, 2012

Bicepslerin uzadığı, bicepsleri uzatan hareketler olduğu, bir başka yanılgıdır. Kassal çalışmalar ile kaslar uzamaz. Hatta doğru stretching (esnetme) uygulanmıyorsa, kısalırlar. Bicepsin altında yatan Brachialis isminde kolun dış tarafından bir kısmı görülen yassı bir kas vardır. Bicepsleri uzattığı sanılan Concentration Curl, Scott...